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【健康管理】炎炎夏日,防晒你做对了吗?
发布者:杭疗健康管家 发布日期:2016-07-08
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小编语

晒晒晒!炎炎夏日已到!短裤短裙,阳光海滩还远吗?晒太阳有改善心情、延长寿命和帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D等的诸多益处。但在和阳光“亲密接触”的同时,也要注意避免被其伤害。

许多人认为,防晒主要是防UV(紫外线)。UV确实是防晒的重点,但可见光同样不可忽视。不论UVA、UVB还是可见光都可以导致皮肤的晒黑以及晒老,对皮肤造成极大的损伤。这些损伤最常见的是肤色变黑和斑点的增多,还有肉眼看不见的胶原纤维的断裂等。


小科普:UV&可见光

UVA波段,波长320~420nm,又称为长波黑斑效应紫外线 。它有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面。

UVB波段,波长275~320nm,又称为中波红斑效应紫外线 。中等穿透力,它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收,日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,在夏天和午后会特别强烈。

可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分,可见光谱没有精确的范围;一般人的眼睛可以感知的电磁波的波长在400~760nm之间,但还有一些人能够感知到波长大约在380~780nm之间的电磁波。

1 意识先行

所谓防晒,应该先在意识上做出转变。比如,中午不出门算不算防晒呢?当然算,这是减少了接触日光的时间。那么不在窗户边久站或者久坐算不算防晒呢?当然算。很多人喜欢出太阳的时候就到阳台上泡壶茶,或者到咖啡馆坐在靠窗的位置,但事实上,透过玻璃也是会有紫外线的。在交通工具里的位置亦然,坐车尽量不要靠窗,飞机也应该避免坐在舷窗边。所以,随时随地能够想到防晒是非常重要的。

2 全副武装

防晒措施的选择上,全副武装是最好的。打伞、戴帽子、戴口罩肯定是最佳选择。有防晒涂层的伞肯定比雨伞、会透光的伞要好一些。如果是敏感皮肤或者长痘的皮肤,尽量选择打伞;如果是正常健康的皮肤,就可以考虑使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打伞的。举几个简单的例子:早晨出门时的紫外线强度,可以选择打伞,有些女生不好意思一大早就举着伞,这时候也可以选择防晒霜,但打伞是比防晒霜要好的,对皮肤更有好处,毕竟防晒霜还是要使用洗面奶来洗掉的;中午出门时就需要采用尽量多的防护措施,即使打了伞,此时的紫外线较强,经过地面折射也会伤害皮肤,因此最好涂上防晒霜。

3 选择防晒霜

大多数防晒霜都是物理防晒剂和化学防晒剂混合,一般来说都是有效的,但有的防晒霜含有一些偏白的成分,有些人不喜欢涂完就一身白白的,这就要看自身选择了。在剂型上,相较于霜剂、乳剂,喷雾有两个好处:一是覆盖面积比较大,涂身上比较方便;二是补起来容易,比如有些女生化了彩妆,用霜剂、乳剂就不方便补了。

ps.隔离防晒霜或者修颜防晒霜都是属于彩妆系列,是不推荐当作普通防晒霜使用的。

4 补涂防晒霜


众所周知,必须在出门前半小时应该涂好防晒霜,否则防晒霜就发挥不了应有的作用。其次,防晒霜一天只涂一次是肯定不够的,但怎么补要根据个人情况来调节。中午一般两个小时就需要补一次,至于早晨,在某些地方比如不靠近窗户或者根本没有窗户的工作场所,就不需要两个小时补一次,可以在中午出门前半小时再补。如果在海边玩,或者一些会碰到水的地方,除了要尽可能选用防水的防晒霜,还要适当增加补涂次数。

5 少数人需留心光敏性食物

一些光敏性食物,如香菜、芹菜和一些甜菜等,有些人吃了以后会对光线有明显的反应,甚至发生光敏性皮炎,但这毕竟是少数人。至于吃了这些食物是否会有皮肤变黑或者引起皮肤对光更敏感。专家认为,如果是在晚餐吃,通过一定的身体代谢,问题不大。但如果是明确的在吃了某些光敏性食物后会有明显晒伤的人,最好不要吃,特别是应该避免大量摄入,这是一个剂量的问题,举个例子,吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那问题不大,如果吃一大盘那就不好说了。

6 “爷儿们”不用防晒?

大错特错!女生防晒,除了怕晒黑,更多的是怕长斑、晒老。但防晒并不是女生的专利。有些男生是容易长痘的油性肤质,晒了更油,这是因为日晒会损伤皮脂膜,皮肤为了修复皮脂膜而分泌更多油脂,更容易长痘。因此对于长痘还有一些玫瑰痤疮的患者,皮肤科医生也会要求防晒。

很多男生追求小麦色皮肤,也要在保湿和防晒的基础上去晒。小麦色的皮肤是没有问题的,前提是有弹性、有光泽。过度的日晒会导致皮下胶原纤维的断裂和无序化。这种无序化会导致皮肤暗淡、长皱纹,此时就不能认为是健康的皮肤了。在皮肤科医生的字典里,从来没有黑比白好看或者白比黑好看。对健康皮肤的评价应该是:有弹性、有光泽、有正常的皮肤纹路但没有明显的皱纹。日本人很喜欢一种概念叫做“卵肌”,就是说皮肤像剥了壳的鸡蛋一样。皮肤科医生并不介意是水煮蛋还是茶叶蛋,只要是“美白”或者“美黑”,而不是变黑或者长斑或者其他一些病态的皮肤状态就可以接受。所以男生们也是可以勇敢地出门打伞的!


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