秋困怎么办？

秋季又是一个容易犯困的季节，最近常听见周围的人抱怨休息不够，一上班就犯困。

现在正值秋乏时节，睡意连连是正常的，但是如果长期下去，就会影响工作和学习，那么如何才能让你提神呢?

下面健康必读就给大家推荐几种方法，帮你提神，打好精神安心工作!

1疲倦是脱水最明显的信号

有的人因为忙所以没有喝水的习惯，还有的人则喜欢喝咖啡来提神，这两种行为都是不可取的。

因为，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

现在我们患慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越来越多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系。

至于咖啡，咖啡中含有咖啡因，是生物碱的一种，这些生物碱是一类利尿剂，更加容易让人脱水。

我们在空调的环境下工作的话，一个小时到两个小时就应该补一次水，平时要养成手边一杯水的习惯。

判定喝水够不够有两个标准

一个是尿液的颜色，太深的话说明缺水。

第二个是闻起来味道太重的话，也是缺水的表现。

2镁助你神志清醒

很少有人意识到镁在健康中扮演着重要角色，镁对于我们人体的每一个功能和体内组织有着重要影响。

它支撑着免疫系统的健康，防止某些癌症相关的炎症，促进心脏健康甚至可以降低心脏病发作的风险。

哈佛大学研究发现每天镁摄入量高的人患糖尿病的机率减少了33%。

还有一些研究发现，矿物质有助于抵御忧郁症和偏头痛。

多吃富含镁的食物可以让你得到想要的提神效果，下面介绍几种含镁量高的食物。

含镁最多的食物是干苔菜，100g含镁1257mg。

坚果类食物含镁很多，如松子(生)100g含镁567mg；榛子(炒)100g含镁502mg；西瓜子(炒)100g含镁448mg。

另外像墨鱼(干)100g含镁359mg；甘草100g含镁337mg;芥茉100g含镁321mg;香菜100g含镁269mg。

注意不要镁过量，成年人正常的摄取量在每天350mg，有些困的话吃些葵花籽就可以了。

3喝茶改善记忆，抵抗疲劳

喝茶可以改善记忆，降低体重，秋天可以喝白露茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。

还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。

注意，中午过后尽量不要饮用茶叶、咖啡、可乐，否则影响睡眠。

4睡前一小时放松

犯困最直接的影响因素就是睡眠不好了，没有一个规律的作息时间，身体的生物钟就容易混乱。

特别是晚睡、熬夜，会让身体的各个脏腑积累毒素，让身体呈现酸性体质，白天自然就容易困了。

如果说你是一直喜欢动脑筋的人，那么在睡前一个小时的时候，就要放松一下了。

最好用热水泡脚或者洗澡，这样会使你浑身松弛，睡的更好，还有睡前2小时不要过多进食或饮水。

睡好了才会精力充沛的投入到生活和工作中去。

5身体积累了毒素也会疲倦

身体累积过多的废物，会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响。

你可以通过日常生活食物清肠排毒，或是在饮食上养成好习惯，自然而然地减少毒素在身体累积。