目前中国患有抑郁症的人超过 2600 万，仅一成接受药物治疗。清华大学学生心理咨询中心临床督导刘丹今日提醒公众注意，心理疾病已经成为我们身边的重要疾病。

在父母必读杂志社举行的创刊 35 年智慧改变育儿生活论坛上，刘丹展示的这组数字让心理健康成为与会者关注的话题。据介绍，目前中国抑郁症的发病率约为 3% 到 5%，其中可能自杀的抑郁症患者约为 10% 到 15%。而全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到 20%，在现有的抑郁症患者中接受相关药物治疗的人不到 10%。

刘丹说，现代信息科技发达，社会节奏加快，人的心理压力也相应增加，心理疾病在全球都在增加。全球抑郁症患者每年正以 1% 的速度增加，抑郁症病情严重时有 30% 的可能死亡。抑郁症治疗成功的大概有 70% 到 80%。但抑郁缓解后不再接受治疗的患者复发率又有 75%。

近年来，大学生自杀的报道不断传出，甚至有的中小学生因为各种原因也选择自杀，物质富足的当代青少年其实生活得并不快乐，他们的心理健康不容忽视。刘丹说，还有大家看到的“路怒症”、肥胖、疾病等都容易导致抑郁，且都能从幼时心理上找到焦虑的根源。

刘丹表示，预防与应对抑郁症有三种途径：药物、阳光、运动。药物被认为是治疗抑郁症的主要途径，但很多人不愿意吃药，认为吃药有副作用，但相比抑郁带来的危害，那点副作用可以忽略不计。

如果想让抑郁症还没有发展到药物治疗的阶段，预防就格外重要。刘丹建议，很多人把假期花在去知名景点旅游，享受人挤人的不愉快的亲密接触，然后再拍照发朋友圈，不如每天带着孩子做运动，接触自然，享受阳光，因为阳光能让心灵更快乐。

刘丹说，《健康中国 2020 年战略研究报告》指出，中国成年人中有八成从不锻炼，每天 3.8 小时的休闲时间中，看电视就占去约两小时。此外，中国人每天使用手机的时间普遍超过一小时。而在电子设备营造的封闭空间里人不会快乐。

“如何保证你的孩子不在抑郁症之列？为了孩子，建议你每天陪孩子看书 15 分钟，每天拥抱孩子一次，关掉电视邀请邻居的孩子到你家的客厅里聚会 30 分钟，放下手机陪孩子到楼下跳绳、踢球 20 分钟。”刘丹说，这些并不难做到，关键是我们能否养成健康休闲方式、心理健康消费的习惯。