清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯温开水，能够加速肠胃的蠕动，有助于把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙、镁等无机盐。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度。

餐前喝水减胃口

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓鼓的小肚囊凸出来。那么最好的办法就是餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子慢慢消失。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食物造成的，而下午茶时分，正是人觉得最疲惫的时候，也是容易摄入不必要热量的脆弱时间段。可以喝一杯水或者花草茶来驱散这种想吃东西的欲望。

健康小提示：

尽管喝水对减肥有好处，也不能为了减肥每天大量喝水。因为大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。