眼看马上就到冬至了，这天气也是冷得不要不要的，很多人来不及等冬至的大餐就开始吃起了火锅，不过越是吃得好啊，这问题来得就越多。这不，吃得太补了，有些人就开始便秘了!虽说便秘算不上什么大毛病，但毕竟会对生活造成了诸多影响，并且长此以往对身体健康也是极为不利的，冬至便秘了该怎么办?

1、不要坐太久

很多人由于工作性质不同，不得不长时间坐着，要知道长时间固定一个姿势坐着可是很容易导致血液不流通的，如果因此而导致胃肠功能受损，使排便功能减弱，就很容易引起便秘。所以说，无论什么原因都应该避免久坐，在工作中适当的起身走动还能劳逸结合不也挺好的吗?

2、多补充水

对于人体来说水是必不可少的，尽管如此，还是有很多没有意识到水对健康有多重要，平时如果不是感觉口渴的话，估计很多人都不会意识到身体有多缺水。如果不能及时地为身体补充足够的水分，肠胃就会因为缺水而导致废弃物不能及时排除，从而导致便秘问题的出现。建议大家每天喝至少2升的水，以确保身体水分的充足，每天清晨起床喝一杯温开水能帮助脏器排毒，利于排便，而白天工作期间每隔1个钟也应该喝一杯水，以补充身体流失的水分，同时帮助缓解工作带来的疲劳和压力。当然，睡前半个钟也可以来一杯温开水，让身体稍稍暖和，益于安眠，不过可不要贪多，以免次日容易水肿。

3、及时排便

很多人因为工作的性质比较特殊，即便是有便意也不能在第一时间赶去厕所，而经常性地忍着便意，久了就会出现便秘，并且还可能会养成不好的排便习惯，这对身体的危害是非常大的。有便秘困扰的朋友不妨在饮食中适量地增加芒果、香蕉或糙米等粗纤维的食物，帮助改善便秘。

便秘如果得不到及时的治疗，大便时很容易就会出现肛裂的情况，久而久之还会诱发痔疮，如果症状严重，甚至还会导致心肌梗塞，严重危害人体健康。所以说，想要防治便秘，还是得从生活中的小细节开始做起才行。另外。冬至马上就要到了，有便秘的朋友可千万要记得不要吃太多火锅，以免加重病情!