误区1：越运动越健康 过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时则增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

误区2： 运动与体重无关 体重增加会使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉类和蛋类，严格控制油脂的摄入。

误区3： 只要能走，就尽量别扶拐杖 实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右下肢有病的人要用左手扶手杖。

误区4： 患病后只选保守治疗 人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。其实关节镜和关节置换都是成熟的、能有效治疗关节疾病的方法。当老年人发生股骨颈骨折后，除了关节疼痛难忍、生活不便以外，由于难以愈合，容易发生股骨头无菌性坏死而需要长期卧床，这就很容易导致肺部感染、褥疮、尿路感染、深静脉血栓等并发症。如果采取人工关节置换术治疗，患者可在两周内下床行走，不仅能很快去除疼痛和恢复关节的功能，还能避免发生各种并发症。